Så här lätt kändes mina ben i dag, det var barmark, det var sol och det blev en härlig tjötrunda med RS vännerna!
……men det har jag nu gjort
under förra lördagen och söndagen så nu är det dags att ta fram det positiva
igen och det tycker jag att jag lyckats med denna vecka!
Började med att tänka – all träning
jag hållt på med inför Öppet Spår har bara stärkt mig och jag tänker nu bygga
vidare framför allt på det positiva jag sett på min överkropp, jag tänker blir
bli det minsta muskelpaket (bodybuilders ;o) som någonsin har sprungit ett
marathonlopp! Ne skämt å sido men jag ska ta vara på det jag byggt upp om ni
förstår.
Måndags kvällen började med
gym av överkropp, bänkpress, stående rodd, biceps, triceps ja allt skulle få
sig en omgång i måttlig dos gällande vikter. Jag verkligen kände mig som en
halvportion som gick där på gymmet men vad fasen, alla har väl varit ”nybörjare”
någon gång :o). OK – jag var kanske inte nybörjare men jag är nog minst i alla
fall, kanske inte styrkemässigt men längdmässigt! I dag skulle min tå få vila
så inga benövningar eller stående positioner. Bara pumpa pumpa överkropp! :o)
Tisdagen startade jag med ett
härligt morgonpass med bästa tränare C och som jag skrev på FB – vem fa….behöver
en megafon??!!! Men det var ljuvligt att höra hennes härliga pepp som ljudade över
hela simhallen, jag fick energi för ett helt kompani och det var bara och
trampa på på de härliga intervallerna, svetten stänkte…..nej visst ja, det var
vattnet, svetten blandades fint med klorvattnet och man fick hålla käften
stängd om man inte ville agera klorflaska efteråt! Tån skötte sig, armbågen
skötte sig och jag tyckte att jag skötte mig ganska bra för att ha sörjt mitt
Öppna Spår som inte blir av.
Onsdagen var det påt igen, nu
skulle här testas hur det gick att springa på löpbandet med den nya pilotten i
dojorna – men inget pronationsstöd, nej det ska jag aldrig använda mer, men
pilotten får nog arbetas bort stegvis. Löpnigen skulle bara vara 20 min, varken
mer kanske mindre om det kändes allt för ont. Men det gick bra, lite ont till
och från men så fort jag slutade så var smärtan borta och det var OK enligt
naprapat som gjutit in pilotten. Konditionen var det inget fel på, kan man
harva drygt 3 timmar i skidspåret så var 20 min inte så farligt ;o). Efter
avslutat löptest så var det gym överkropp igen :o) Nu känns det som jag är på G
med styrketräningen nu ska jag inte sluta men vara noga med vilan och att inte
öka RM för fort.
Torsdag lite löptest igen, 30
min och även här gick det hyfsat – målet för veckan var att jag skulle testa på
ca 45-60 min. löpning utomhus på lördagen med mina RS vänner i makligtakt. Det
finns lite muskler som jag brukar ”glömma” träna men i dag skulle det påbörjas,
rectus abdominis, obliquus externus abdominis! Men tror att jag fått lite
träning via skidåkningen så helt från noll var det ju inte ;o). Att gå på
gymmet i sin egna lilla värld trivs jag väldigt mycket med samtidigt som jag
njuter av att få springa med mina vänner – det är det som kallas frihet, att
jag har möjligheten att välja, så har det ju inte alltid varit därför passar
jag på att njuta nu!
Lördagen – japp, det skulle
bli sol, tränare P hade fått förmaningar om att göra en helt otroligt vacker
och njutfull bana och vad kunde gå fel? Att få träffa alla goa löpare igen,
roliga och snabba T (alltid med en rolig historia i bagaget) MR som jag i dag
hade lovat att tjöta hål i huvudet på, förvarnat om att hon skulle ta med
öronproppar, MO som har blivit så stark, L som jag lärt känna lite från TSM mm.
ja det var gott om härliga löpare, en njutfull lördag stod för dörren! Utifrån
tränare P:s runda hade jag kortat av den lite för att den skulle passa mitt pass
i dag, jag fick ett glädjande besked att MR gärna gjorde mig sällskap om jag
sprang i ca 60 min och vem kunde motstå ett sådan erbjudande, det var länge
sedan vi hade en ”tjötrunda” så varför inte, 45 eller 60 min i makligt tempo, i
värsta fall hade jag väl fått ta bussen om tån skulle krångla!
Dagen till ära hade vi tränare
M, hon ändrade banan direkt för att slippa röljus men jag litade på att MR
kunde ta mig hem på ett lugnt och säkert sätt och det gjorde hon. Idag var det
verkligen tjöttempo som gällde och det förtydligade tränare G och så fick det
även bli. Det var härligt att få springa på lättaben, kondisen var kanon, solen
sken, sällskapet var underbart och banan var vacker – det var nog det
härligaste passet på länge, tänkte på de dagar jag var ute i skidspåret tidigt
i ottan, visst det hade också sin charm men det slår nog inte detta, det är ju
svårt att prata i ett skidspår antingen ligger man efter någon eller före och
skulle man ligga i andra spår så är det ju en bit ifrån och man kan ju inte
vråla mellan spåren ;o). Det var härlig asfalt hela vägen med bara några små
isfläckar men det var ljuvligt att känna barmark!!
Jag och MR vek av en bit in på
NM och sedan var det uppför uppför men vad gjorde väl det, vi tjötade på och
hann beta av några ämnen till innan vi var tillbaks på PF. Då väntade lite gym
av överkropp, jag satsar inte bara på marathon – jag satsar också på beach 2013
;o).
En dag i ljuvlighetens tecken
rakt igenom, jag fick ro i själen, jag fick sol i nyllet och jag fick träffa
mina RS vänner som det var ett tag sedan – en lördag jag tänker suga på tills
nästa gång men innan det blir lördag blir det fler gym och provlöpningar men
sakta sakta ökning.
Det är långt till marathon och
det tänker jag dra nytta av – målet är satt, MR bjuder om jag överträffar mig
själv :o)
På återseende!
Maria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar